Олимпийские игры
Антидопинговый Кодекс Олимпийского Движения

Антидопинговый Кодекс Олимпийского Движения

 

Приложение А Список Запрещенных Веществ и Методов Вступление в силу - с 01.01.2003 г.

I. Классы запрещенных веществ

А. Стимулянты

а. Запрещенные вещества в классе А.а включают в себя следующие примеры с изомерами L и D:

амифеназол, амфетамины, бромантан, кофеин*, карфедон, кокаин, эфедрины**, фенкамфамин, мезокарб, пенетразол, пипрадрол и аналогичные им вещества.

* - Для кофеина проба считается положительной, если содержание его в моче более 12 микрограмм на миллилитр.

** - Для катина проба считается положительной, если содержание его в моче более 5 микрограмм на миллилитр. Для эфедрина и метилэфедрина проба считается положительной, если содержание в моче более 10 микрограмм на миллилитр. Для фенилпропаноламина и псевдоэфедрина проба считается положительной, если содержание в моче более 25 микрограмм на миллилитр.

Примечание: все препараты имидазола разрешены для местного использования. Вазоконстрикторы могут управляться местными анестерзирующими агентами. Местные препараты (например, носовые, офтальмологические, ректальные) адреналина разрешены. Бупропион, синэфрин и фенилэфрин разрешены.

в. Запрещенные вещества в классе А.в включают в себя следующие примеры с изомерами L и D:

формотерол***, салбутамол***, салметерол*** и тербуталин*** и аналогичные им вещества.

*** - Разрешается ингаляция для лечения астмы. Письменное подтверждение наличия данной болезни должно быть подписано врачом и передано в соответствующую головную медицинскую организацию до начала соревнований. На Олимпийских играх спортсмены, которым нужна ингаляция разрешенного бета 2 агониста для лечения астмы, будут оценены независимым медицинским консилиумом.

А. Стимулянты (запрещены следующие стимулянты, включая их изомеры L и D)

Амфмепрамон, амифеназол, амфетамины, амфетаминил, бензфетамин, бромантан, карфедон, катин, клобензорекс, кокаин, диметиламфетамин, эфедрин, этиламфетамин, этилэфрин, фенкамфамин, фенэтилен, фенфлюрамин, фенпропорекс, фюрфенорекс, мефенорекс, мефентермин, мезокарб, метамфетамин, метилэнедиоксиамфетамин, метилэнедиоксиметамфетамин, метилфенидат, никетамид, норфенфлюрамин, парагидроксиамфетамин, пеомлин, фендиметразин, фенметразин, фентермин, пролинтан, селегилин, стрихнин.

Б. Наркотики:

Бупренорфин, декстроморамид, диаморфин (героин), метадон, морфин, пентазоцин, петидин и аналогичные им вещества.

Примечание: кодеин, декстрометорфан, декстропропоксифен, дигидрокодеин, дифеноксилат, этилморфин, фолкодин, пропоксифен и трамадол разрешены к применению.

В. Анаболические агенты:

1. Анаболические андрогенные стероиды:

а. Клостебол, флюоксиместерон, метандинон, метенолон, нандролон, 19-норандростенедиол, 19-норандростенедион, оксандролон, станозолол и аналогичные им вещества.

б. Андростенедиол, андростенедион, дегидроэпиандростерон, дигидротестостерон, тестостерон* и аналогичные им вещества.

* Присутствие соотношения тестостерона к эпитестостерону более 6 к 1 в моче спортсмена является нарушением, если нет свидетельств, что данное соотношение связано с физиологическим или патологическим состоянием, например, низким выделением эпитестостерона, выработанными андрогеном опухолями, недостатком энзима.

Если соотношение тестостерона к эпитестостерону более 6 к 1, соответствующие медицинские власти должны провести расследование прежде, чем объявить пробу положительной. Должен быть представлен письменный отчет со ссылкой на предыдущие тесты и результаты эндокринных исследований. Если результатов предыдущих тестов нет, спортсмен должен быть протестирован по меньшей мере один раз в месяц в течение трех месяцев. Результаты этих тестов должны быть включены в отчет. Если спортсмен отказывается от сотрудничества, его проба рассматривается как положительная.

2. Другие анаболические агенты:

кленбутерол, салбутамол*

* Для салбутамола проба считается положительной, если содержание в моче несульфатного салбутамола составляет более 1000 нанограмм на миллилитр.

Г. Диуретики:

Ацетазоламид, буметанид, хлорталидон, этакриническая кислота, фуросемид, гидрохлоротиазид, маннитол*, мерсалил, спиронолактон, триамтерен и аналогичные им вещества.

* - запрещен в виде внутривенных инъекций.

Д. Пептидные гормоны, миметики и их аналоги:

1. хорионический гонадотрофин - запрещен только для мужчин

2. слизистые и синтетические гонадотрофины - запрещены только для мужчин

3. кортикотрофины (АСТН, тетракосактид)

4. гормон роста (hGН)

5. фактор роста подобный инсулину (IGF - 1) и все соответствующие факторы и их аналоги

6. эритропоэтин (ЕРО)

7. инсулин*

* разрешен только для лечения спортсменов с диабетом, которым прописан инсулин. Врач или эндокринолог должен выдать письменное подтверждение наличия диабета. Наличие чрезмерной концентрации эндогенного гормона в классе Д или его диагностических маркеров в моче спортсмена считается нарушением, если не доказано, что данные гормоны связаны с физиологическим или патологическим состоянием.

Е. Агенты с антиэстрогенной деятельностью:

Ароматические ингибиторы, кломифен, циклофенил, тамоксифен запрещены только для мужчин.

Ж. Маскирующие агенты

Диуретики, эпитестостерон*, пробенецид, расширители плазмы (например, гидроксиэтил).

Маскирующие агенты запрещены. Они обладают способностью влиять на выделение запрещенных веществ или скрывать их наличие в моче или других пробах, забираемых для допинг-контроля.

* Наличие эпитестостерона в моче более 200 нг/мл считается нарушением, если это не вызвано физиологическим состоянием. Соотношение изотопов масс-спектрометрии можеть быть использовано для принятия определенных решений. Если результаты такого рода масс-спектрометрии неясны, соответствующие медицинские власти должны провести расследование прежде, чем объявлять пробу положительной.

II. Запрещенные методы

Запрещены следующие методы:

А. Увеличение подачи кислорода

а. Допинг крови. Допинг крови являет собой применение автологической, гомологической или гетерологической крови или красных кровяных телец любого происхождения в целях, не связанных с законным медицинским лечением.

б. Применение веществ, увеличивающих прием, транспортировку или доставку кислорода, например, модифицированный гемоглобин, включающий в себя бовин и связанные с ним гемоглобины, микрокапсулы с гемоглобинными веществами перфлюорохимиканты и RSR-13.

Б. Фармакологические, химические и физические манипуляции

Фармакологические, химические и физические манипуляции являют собой использование веществ и методов, включая маскирующие агенты, которые влияют, пытаются повлиять или ожидается, что повлияют, на целостность и достоверность забранных проб во время допинг-контроля. Это включает катетеризацию, подмену мочи и/или печати, вдыхание ренальных выделений и изменение соотношения тестостерона и эпитестостерона.

В. Генный допинг

Генный или клеточный допинг применяются для использования генов, генетических элементов и/или клеток в нелечебных целях, чтобы улучшить результат.

III. Классы запрещенных веществ в отдельных видах спорта

А. Спирт

Спирт запрещен в ряде видов спорта. В них будут проводиться тесты на наличие этанола.

Б. Каннабиноиды

Каннабиноиды запрещены в ряде видов спорта. В них будут проводиться тесты на наличие каннабиноидов (например, марихуана, гашиш). Каннабиноиды запрещены на Олимпийских играх. Концентрация в моче 11-нор-дельта 9-тетрагидроканнабинола 9-карбоксилической кислоты (карбокси-ТНС) более 15 нанограмм на миллилитр является нарушением.

В. Местные анестетики

Инъекции местных анестетиков разрешены при следующих условиях:

а. Бупивакаин, лидокаин, мепивакаин, прокаин и аналогичные вещества могут применяться, за исключением кокаина. Вазокострикторные агенты могут использоваться совместно с местными анестетиками.

б. Могут осуществляться только местные или внутривенные инъекции.

в. Только в медицински обоснованных случаях.

Может быть необходимо письменное подтверждение, если того требуют правила соответствующей организации.

Г. Глюкокортикостероиды

Систематическое использование глюкокортикостероидов запрещено орально, ректально или внутривенно или внутримышечно.

В случае медицинской необходимости местные и внутримышечные инъекции глюкокортикостероидов разрешаются. Может быть необходимо письменное подтверждение, если того требуют правила соответствующей организации.

Д. Бета-блокаторы:

Ацебутолол, альпренолол, атенолол, лабеталол, метопролол, надолол, окспренолол, пропанолол, соталол и аналогичные им вещества.

Там, где позволяют правила соответствующей федерации, будет проводиться тестирование на наличие бета-блокаторов.

НОРМА КОНЦЕНТРАЦИИ ВЕЩЕСТВА В МОЧЕ, СВЕРХ КОТОРОЙ АККРЕДИТОВАННЫЕ МОК ЛАБОРАТОРИИ ДОЛЖНЫ СООБЩАТЬ ОБ ОБНАРУЖЕНИИ ЗАПРЕЩЕННЫХ ПРЕПАРАТОВ

Кофеин - > 12 микрограмм/миллилитр

11 нор-дельта 9 тетрагидроканнабинол-9-карбоксилическая кислота - > 15 нанограмм/миллилитр

катин - > 5 микрограмм/миллилитр

эфедрин - > 10 микрограмм/миллилитр

эпитестостерон* - > 200 нанограмм/миллилитр

метилэфедрин - > 10 микрограмм/миллилитр

морфин - > 1 микрограмм/миллилитр

19-норандростерон - > 2 нанограмм/миллилитр у мужчин

19-норандростерон - > 5 нанограмм/миллилитр у женщин

фенилпропаноламин - > 25 микрограмм/миллилитр

псевдоэфедрин - > 25 микрограмм/миллилитр

салбутамол

(как анаболический агент) - > 1000 нанограмм/миллилитр

соотношение тестостерона к эпитестостерону - > 6

VI. Вещества и методы, запрещенные вне соревнований

Анаболические агенты

Диуретики

Пептидные гормоны, миметики и их аналоги

Агенты с антиэстрогенной деятельностью

Маскирующие агенты

Запрещенные методы

ПРИМЕРНЫЙ СПИСОК ЗАПРЕЩЕННЫХ ПРЕПАРАТОВ

Данный список неполный. Многие вещества, не указанные в данном списке, считаются запрещенными согласно термину "аналогичные им вещества". Спортсмены должны точно знать, что принимаемые ими препараты, добавки, продаваемые в розницу, лекарства или другие вещества не содержат запрещенных веществ.

Стимулянты:

Амфепрамон, амифеназол, амфетамин, бамбутерол, бромантан, кофеин, карфедон, катин, кокаин, клобензорекс, кропропамид, кротетамид, эфедрин, этамиван, этиламфетамин, этилэфрин, фенкамфамин, фенетиллин, фенфлюрамин, фенпропорекс, формотерол, гептаминол, мефенорекс, мефентермин, мезокарб, метамфетамин, метоксифенамин, метилэнедиоксиафметамин, метилэфедрин, метилфенидат, никетамид, норфенфлюрамин, парагидроксиамфетамин, пемолин, пентетразол, фендиметразин, фентермин, фенметразин, фенилпропаноламин, фоледрин, пипрадрол, пролинтан, пропилгекседрин, псевдоэфедрин, репротерол, салбутамол, салметерол, селегилин, стрихнин, тербуталин

Наркотики:

Бупренорфин, декстроморамид, диаморфин (героин), гидрокодон, метадон, морфин, пентазоцин, петидин

Анаболические агенты:

Андростенедиол, андростенедион, бамбутерол, боластерон, болденон, кленбутерол, клостебол, даназол, дегидрохлорметилтестостерон, дегидроэпиандростерон, дигидротестостерон, дростанолон, фенотерол, флюоксиместерон, формеболон, формотерол, гестринон, местеролон, метандинон, метенолон, метандриол, метилтестостерон, миболерон, нандролон, 19-норандростенедиол, 19-норандростенедион, норэтандролон, оксандролон, оксиместерон, оксиметолон, репротерол, салбутамол, салметерол, станозолол, тербуталин, тестостерон, тренболон


Диуретики:

Амилорид, ацетазоламид, бендрофлюметиацид, буметанид, канренон, хлорталидон, этакриническая кислота, фуросемид, гидрохлоротиазид, индапамид, маннитол (внутривенные инъекции), мерсалил, спиронолактон, триамтерен

Маскирующие агенты:

Диуретики (см. выше), эпитестостерон, пробенецид, гидрооксиэтил

Пептидные гормоны, миметики и их аналоги:

Кортикотрофины, эритропоэтин, хорионический гонадотрофин*, гормон роста, инсулин, слизистые и синтетические гонадотрофины*

Вещества с антиэстрогенным действием:

кломифен*, циклофенил*, тамоксифен*, ароматические ингибиторы*

* - запрещены к использованию только мужчинами

Бета-блокаторы:

Ацебутолол, алпренолол, атенолол, бетаксолол, бизопролол, бунолол, картеолол, карведиол, целипролол, эсмолол, лабеталол, левобунолол, метипранолол, метопролол, надолол, окспренолол, пиндолол, пропранолол, соталол, тимолол

 

источник: www.olympic.kz


просмотров: 1181
Search All Amazon* UK* DE* FR* JP* CA* CN* IT* ES* IN* BR* MX
Search All Ebay* AU* AT* BE* CA* FR* DE* IN* IE* IT* MY* NL* PL* SG* ES* CH* UK*
Carbon Express Crossbow X-Force Blade Camo Ready to Hunt Kit 320fps 20244

$18.89
End Date: Tuesday Aug-21-2018 7:17:33 PDT
Buy It Now for only: $18.89
|
100% Genuine Lumitact G700 10000lm LED Tactical Flashlight Military Grade Torch

$199.99
End Date: Saturday Sep-8-2018 11:13:47 PDT
Buy It Now for only: $199.99
|
Surefire X300U-A Ultra Weapon Light, 600 Lumens, Black

$51.99
End Date: Sunday Sep-9-2018 1:46:02 PDT
Buy It Now for only: $51.99
|
Yes4All Cast Iron Adjustable Dumbbell Weight Set, 40 to 200 lbs (Set of 2)

$11.99
End Date: Sunday Sep-9-2018 3:41:54 PDT
Buy It Now for only: $11.99
|
AthleticMed магазин спортивной медицины по низким ценам!
Search Results from «Озон» Спорт
 
Наталья Зубарева Вальс гормонов. Вес, сон, секс, красота и здоровье как по нотам
Вальс гормонов. Вес, сон, секс, красота и здоровье как по нотам
Наталья Зубарева - врач, специализирующаяся на гормональном здоровье и питании для баланса эндокринной системы.
В блоге @doctor_zubareva, который читает более 1 миллиона подписчиков, - самые острые темы женского здоровья, бесценные советы и рекомендации, тысячи историй выздоровевших пациенток.
"Вальс гормонов" - это уникальная женская энциклопедия здоровья. Вы узнаете, как:
- снизить вес;
- избавиться от бессонницы;
- нормализовать женский цикл;
- стать красавицей с идеальными кожей, ногтями и волосами;
- почувствовать крылья за спиной и бесконечный приток энергии и сил.
Десятки ответов на самые важные и серьезные вопросы о женском здоровье, о связанных с гормональным дисбалансом проблемах и их решении.
Главное о женском гормональном здоровье простым и понятным языком от самого популярного доктора Instagram.

...

Цена:
611 руб

С. Зотов, М. Майзульс, Д. Харман Страдающее средневековье
Страдающее средневековье
Эта книга расскажет о том, как в христианской иконографии священное переплеталось с комичным, монструозным и непристойным. Многое из того, что сегодня кажется возмутительным святотатством, в Средневековье, эпоху почти всеобщей религиозности, было вполне в порядке вещей. Речь пойдёт об обезьянах на полях древних текстов, непристойных фигурах на стенах церквей и о святых в монструозном обличье. Откуда взялись эти образы, и как они связаны с последующим развитием мирового искусства?
Первый на русском языке научно-популярный текст, охватывающий столько сюжетов средневековой иконографии, выходит по инициативе "Страдающего Средневековья" - сообщества любителей истории, объединившего почти полмиллиона подписчиков. Более 600 иллюстраций, уникальный текст и немного юмора - вот так и следует говорить об искусстве....

Цена:
659 руб

Андрей Курпатов Чертоги разума
Чертоги разума
"Чертоги разума. Убей в себе идиота!" 
Книга о том, как заставить наш мозг работать и достигать поставленных целей.
От автора бестселлера "Красная Таблетка. Посмотри правде в глаза!"

Вам понравится эта книга, если…
- вы хотите научиться эффективно мыслить и решать сложные задачи;
- вы хотите быть в курсе самых современных нейробиологических знаний, рассказанных системно, но простым и понятным языком;
- вам важно самим влиять на то, что происходит в вашей жизни. 

Важные факты

"Чертоги разума" - научно-популярная книга Андрея Курпатова, полностью посвященная работе мозга и эффективным практикам улучшения качества жизни. 
Ещё до публикации книга стала лидером по предзаказам.
Благодаря умению автора ясно, доступно и с пользой рассказывать о научных исследованиях, его книги уже проданы совокупным тиражом более 5 миллионов экземпляров и переведены на 8 иностранных языков. 
"Чертоги разума" превращает научные знания по нейробиологии в увлекательное интеллектуальное путешествие и эффективный практикум. 
Все технологии, представленные в книге, прошли апробацию в рамках проекта "Академия смысла". 

"Чертоги разума":
- с научной точки зрения объясняет механизмы информационной и цифровой зависимости и рассказывает, что делать, чтобы не оказаться под ударом "информационной псевдодебильности"; 
- последовательно раскрывает сложную структуру мышления, а каждый этап иллюстрируется важнейшими научными экспериментами; 
- в книге вы найдете эффективные практические упражнения, которые позволят осознанно подходить к решению задач; 
- из книги вы узнаете, почему мы не понимаем мыслей и чувств других людей, как избавиться от чувства одиночества и наладить отношения;
- в качестве отдельного научно-популярного издания по нейробиологии продолжает тему бестселлера "Красная Таблетка. Посмотри правде в глаза!"....

Цена:
734 руб

Масару Ибука После трех уже поздно Kindergarten is Too Late!
После трех уже поздно
Автор этой удивительно доброй книги считает, что маленькие дети обладают способностью научиться чему угодно. Он размышляет об огромном влиянии на новорожденных окружающей среды и предлагает простые и понятные приемы обучения, способствующие раннему развитию ребенка. По его мнению, то, что взрослые осваивают с большим трудом, дети выучивают играючи. И главное в этом процессе - вовремя ввести новый опыт. Но только тот, кто рядом с ребенком изо дня в день, может распознать это "вовремя". Книга адресована всем мамам и папам, которые хотят открыть перед своими маленькими детьми новые прекрасные возможности....

Цена:
449 руб

English Grammar in Use with Answers
English Grammar in Use with Answers
English Grammar in Use Fourth Edition is an updated version of the best-selling grammar title.
This new edition with answers:
  • has a fresh, appealing new design and clear layout, with revised and updated examples;
  • is arranged in a tried-and-trusted, easy to use format, with explanations of grammar points on each left-hand page and exercises to check understanding on the right;
  • is perfect for independent studying and the study guide helps learners to identify which language points to focus on;
  • contains lots of additional practice exercises to consolidate learning....

  • Цена:
    1469 руб

    Джо Диспенза Сила подсознания, или как изменить жизнь за 4 недели Breaking the Habit of Being Yourself
    Сила подсознания, или как изменить жизнь за 4 недели
    Мозг – это важнейший орган каждого человека. Взаимосвязь мышления, мозга и тела оказывает глубокое влияние на жизнь человека, которое многие недооценивают.
    В своей книге Доктор Джо Диспенза рассказывает о функциях и возможностях человеческого мозга и о перепрограммировании мышления с помощью научно обоснованных нейрофизиологических методик, основанных на простой, но могущественной истине: наше будущее зависит от наших сегодняшних мыслей.
    Данное пособие содержит ценные практические указания по развитию мозга, позволяющие читателю совершить жизнеутверждающие перемены в теле, разуме, судьбе, взаимоотношениях....

    Цена:
    467 руб

    Роберт Кийосаки Богатый папа, бедный папа Rich Dad, Poor Dad
    Богатый папа, бедный папа
    Роберт Кийосаки убежден, что в школе наши дети не получают нужных финансовых знаний и потом всю жизнь работают ради денег, вместо того чтобы заставить деньги работать на себя. Он предлагает читателю по-новому взглянуть на эту серьезную проблему и научить детей обращаться с деньгами раньше, чем они столкнутся с финансовыми трудностями.
    Для широкого круга читателей.


    ...

    Цена:
    414 руб

    Василий Смольный ПП для ТП 2.0. Правильное питание для твоего преображения. Обновленное и дополненное издание
    ПП для ТП 2.0. Правильное питание для твоего преображения. Обновленное и дополненное издание
    Привет, дружок! Перед тобой новая версия моей книги "ПП для ТП". Я обновил и дополнил инфу, чтобы ты еще быстрее и эффективнее привел себя в форму, узнал все тонкости и лайфхаки про правильное питание. Также в этой книге появились главы о тех насущных вопросах, которые ты так часто задавал мне в инстаграме. Включай силу воли, но не теряй голову. Пусть мозг ведет твое пузо, а не наоборот! ГАНТЕЛЬ! Эта книга поможет тебе: - разобраться в том, как нужно правильно питаться, чтобы действительно начать сжигать жир; - перестать вестись на рекламу по ТВ или звезд о чудо-пилюлях и волшебных поясах; - узнать лайфхаки, которые добавят тебе шансов занять призовое место и получить миллион в игре "Бешеная сушка" (ты же хочешь миллион?); - и конечно же бешеная мотивация для бешеных результатов! Погнали! ...

    Цена:
    395 руб

    Джоанна Бэсфорд Зачарованный лес. Книга для творчества и вдохновения Enchanted Forest: An Inky Quest and Colouring Book
    Зачарованный лес. Книга для творчества и вдохновения
    Великолепный альбом Джоанны Басфорд приглашает в путешествие по Зачарованному лесу. Эти изящные ажурные картинки созданы с помощью пера. Вдохни в них жизнь, сделай многоцветными, оживи красками. Это утешение души и удивительная возможность изысканного и стильного творчества. Зачарованный лес ждет своего создателя!

    "Эти альбомы для творчества, это новая эра…"

    Los Angeles Times


    "Раскраски для взрослых стали бестселлерами…"

    Lenta.ru


    "У альбомов для творчестве есть королева - Джоанна Бэсфорд".

    New York Magazin


    Работы Джоанны Бэсфорд случайно нашла редактор английского издательства LAURENCE KING и обратила внимания на восторженные отзывы в блоге художницы. Так родилась идея создания оригинальной раскраски для взрослых. Выпустив книгу и поверив в успех, издатель не ошибся. За несколько месяцев "Таинственный сад" был продан тиражом более 1 000 000 экз. Настоящим открытием и синонимом успеха стал новый тренд, который определил и новый вид книжной продукции - раскраски для взрослых.
    Вместе с популярным увлечением, который не случайно называют арт-терапия, мир получил и королеву этого направления - Джоанну Бэсфорд.
    ...

    Цена:
    325 руб

    Максим Дорофеев Джедайские техники. Как воспитать свою обезьяну, опустошить инбокс и сберечь мыслетопливо
    Джедайские техники. Как воспитать свою обезьяну, опустошить инбокс и сберечь мыслетопливо
    Практичные, проверенные и обоснованные приемы, которые помогут очистить папку "Входящие", сберечь самый важный ресурс - мыслетопливо, сделать список задач реально работающим и гарантированно добиваться результатов. Несмотря на то, что мы знаем, как надо правильно работать, у многих из нас все равно есть с этим огромная беда! Мы знаем, что нужно правильно расставлять приоритеты, заниматься сначала первоочередными вещами, не отвлекаться на пустяки, когда заняты важным делом, есть слона частями, лягушку - утром, а отвар летучих мышей принимать на ночь... Мы все это знаем, но по какой-то причине все равно делаем все, как привыкли, то есть плохо. Худшее, что можно сделать в этой ситуации - это начать винить себя в своей несобранности, в результате чего нажить себе массу комплексов и работать еще хуже, только при этом еще и начать ненавидеть всех окружающих. Скорее всего все эти правила и рекомендации не работают по той же причине, по которой ужастики на пачках сигарет не останавливают курильщиков. Видимо, есть что-то эдакое в нашем мозгу, что делает нас такими. В случае курильщиков - это наркотическая зависимость. В случае же неспособности доводить дела до конца - это упущение из виду простых в понимании, но очень важных особенностей работы нашего мышления, которые делают нас не такими уж и рациональными, насколько мы от себя ожидаем. Максим Дорофеев в своей книге доступно объясняет, как мы устроены и почему так происходит. Он собрал тот сплав навыков и знаний, который в свое время спас его мозг от коллапса перегрузок и, опираясь на современные взгляды психологии и физиологии человеческого мозга, донес его до читателя простым языком. Из книги вы узнаете: Как устроено наше мышление и память; Где мы теряем мыслетопливо - неэкономно тратим ресурс нашего мозга; Как сохранять мыслетопливо, концентрироваться, правильно формулировать задачи и восстанавливаться для продуктивной работы; Как внедрить все полученные знания в жизнь и избежать типичных ошибок. Надо ли вам читать эту книгу? Автор предлагает достаточно простой способ понять, стоит ли вам читать эту книгу дальше и насколько она в принципе может оказаться для вас полезной. Итак: 1. Поставьте таймер (например, в вашем смартфоне) на 10 минут; 2. Сядьте поудобнее; 3. Закройте глаза и попытайтесь вспомнить все, что вы делали сегодня и вчера, в обратном хронологическом порядке - событие за событием; 4. Каждый раз, когда вы вспоминаете что-то такое, что чуть не забыли - вносите это в список перед собой; 5. Если вы вспомнили сегодняшний и вчерашний день, а будильник еще не прозвенел, продолжайте ждать его звонка с закрытыми глазами. Вам определенно стоит читать эту книгу дальше, если звонок будильника застал вас в любой из следующих ситуаций: 1. Вы без остановки записывали дела, которые вам срочно надо сделать; 2. Вы "быстренько отправляли еще одно письмо по электронной почте"; 3. Вы залипли в соцсети, после того как решили "быстренько проверить, что там"; 4. Вы вспомнили об этой книге спустя сутки или больше. Для кого эта книга Это книга для специалистов и аналитиков, менеджеров, владельцев малого и среднего бизнеса, студентов экономических специальностей. Цитаты из книги: Логика мозга Практически всегда, когда стоит выбор между важным делом и срочным делом, мозг стремится выбрать... понятное. Замкнутый круг Как это типично для нас: мучиться бессонницей из-за мыслей о работе, после чего на работе испытывать сложности с выполнением даже простейших задач, так как мы не выспались и голова не соображает. Вникайте Часто неспособность выполнить задачу за небольшой обозримый кусок времени свидетельствует не столько о трудоемкости задачи, сколько о слабом понимании того, что конкретно надо сделать. Отвлечения Когда нам нечем заняться, взгляд сам ищет себе развлечения: мы начинаем читать рекламу на щитах, обращать внимание на передачу по радио или всматриваться в движущиеся картинки в телевизоре. Записывайте! Каждый раз, когда кто-то просит вас сделать что-нибудь, а вы отвечаете "да-да, я запомню", вы тут же очень сильно снижаете свою способность думать. Прокрастинация Бездумное откладывание на потом задач, которые вам противно делать сейчас, приведет к тому, что самый дальний угол вашего списка задач превратится в прокрастиногенный могильник.

    Максим Дорофеев: «Я сам был жесточайшим прокрастинатором» – статья на OZON Гид....

    Цена:
    800 руб

    2007 Copyright © SportCanal.ru Мобильная Версия v.2015 | PeterLife и компания
    Новости спорта, развитие, проблемы, индустрия спорта. Олимпийские игры. Олимпийские виды спорта. Бренды. Продажа товаров для спорта. Туризм. Тренировочное оборудование. Активный отдых. Международный спорт. История олимпийских и олимпийского движения.
    Пользовательское соглашение использование материалов сайта разрешено с активной ссылкой на сайт
    Rambler's Top100 Яндекс цитирования